Prevencia a prírodná liečba VI: Bolestivá menštruácia

Autor: Martina Ištvancová | 8.8.2016 o 18:15 | (upravené 1.9.2016 o 16:10) Karma článku: 3,12 | Prečítané:  888x

Bolesťami a rôznymi ťažkosťami trpia počas cyklu mnohé ženy. Ako si pomôcť bez toho, aby sme nemuseli užívať lieky proti bolesti?

Prevencia

Pred menštruáciou často mnohé z nás trápi zavodnenie. Nafúknuté brucho a nárast hmotnosti je prirodzený jav. Čiastočne ho však môžeme zmierniť, a to:

1. Doplnením draslíka. Draslík je prvok, ktorý je v našom tele zodpovedný za udržiavanie telesných tekutín v rovnováhe. Nájdete ho v hovädzom mäse a mliečnych výrobkoch, ale aj v ovocí a zelenine (banány, marhule, citrusy, sója, mandle, vlašské orechy a iné).

2. Dodržiavaním pitného režimu. Napriek tomu, že sme zavodnené, naše telo bez vody nemôže fungovať správne. Vhodné sú aj odvodňovacie bylinkové čaje: napr. žihľavový čaj alebo prasličkový.

3. Správnou stravou. V prvom rade obmedzíme príjem soli (vyhýbame sa presoleným jedlám, fastfoodom a rôznym spracovaným jedlám, viď aj článok: http://martinaistvancova.blog.sme.sk/c/424330/10-potravin-ktorym-by-ste-sa-pri-vysokom-krvnom-tlaku-mali-vyhnut.html). Ďalej znížime príjem nezdravých škrobov a sacharidov (biely chlieb, ryžu a cestoviny nahradíme celozrnnými). 

Prírodné prostriedky na tlmenie bolestí pri menštruácii

1. Doplňte horčík a vitamín B6 - horčík zmierňuje menštruačné kŕče. Nájdete ho napríklad v mliečnych výrobkoch, šošovici, orechoch a banánoch. Vitamín B6 má zase schopnosť zmierňovať pocity podráždenosti, náladovosti a precitlivelosti. Obsahujú ho celozrnné produkty, banány, mliečne výrobky a kvasnice.

2. Pridajte do stravy železo - jedzte červené mäso, zeleninu (brokolica, kel, pór, špenát), strukoviny (fazuľa, šošovica, hrach), vajcia, mak. Na dobré vstrebanie železa je nutné zvýšiť príjem vitamínu C, preto si doprajte k jedlu napríklad džús z citrusov.

3. Doprajte si teplú sprchu alebo použite termofor - teplo zmierni napnuté svlastvo a pomôže vám zmierniť bolesti brucha a chrbtice.

4. Pite tzv. ženský čaj. Je to špeciálna zmes bylín na zmiernenie menštručných ťažkostí. Obsahuje alchemilku žltozelenú (pomáha udržiavať pohodu pred a v priebehu menštruačného cyklu, zmierňuje kŕče), medovku lekársku (znižuje napätie a podráždenosť), myší chvost (upokojuje kŕče), repík lekársky a ľubovník bodkovaný.

Pokiaľ poznáte a máte vyskúšaný nejaký prírodný recept alebo trik na zmiernenie menštruačných ťažkostí, podeľte sa oň s ďalšími čitateľkami v diskusii.

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

EKONOMIKA

Exministerska Schmögnerová: Nie som spokojná so Smerom

Korupcia a klientelizmus odčerpávajú značné zdroje, ale to nie je taká suma, ktorá by dokázala zmeniť zdravotníctvo a školstvo, tvrdí Brigita Schmögnerová.

KOMENTÁRE

Viete, čo je oveľa väčší problém ako utečenci?

Orbánova vlada sa pýta desivé otázky, no dáva ešte desivejšie odpovede.

SVET

Rusko o zostrelenom lietadle klamalo. Dôkazy si vymysleli

Pred dvoma rokmi ukázali zábery dokazujúce vinu Ukrajiny.


Už ste čítali?