Prevencia a prírodná liečba VI: Bolestivá menštruácia

Autor: Martina Ištvancová | 8.8.2016 o 18:15 | (upravené 1.9.2016 o 16:10) Karma článku: 3,13 | Prečítané:  917x

Bolesťami a rôznymi ťažkosťami trpia počas cyklu mnohé ženy. Ako si pomôcť bez toho, aby sme nemuseli užívať lieky proti bolesti?

Prevencia

Pred menštruáciou často mnohé z nás trápi zavodnenie. Nafúknuté brucho a nárast hmotnosti je prirodzený jav. Čiastočne ho však môžeme zmierniť, a to:

1. Doplnením draslíka. Draslík je prvok, ktorý je v našom tele zodpovedný za udržiavanie telesných tekutín v rovnováhe. Nájdete ho v hovädzom mäse a mliečnych výrobkoch, ale aj v ovocí a zelenine (banány, marhule, citrusy, sója, mandle, vlašské orechy a iné).

2. Dodržiavaním pitného režimu. Napriek tomu, že sme zavodnené, naše telo bez vody nemôže fungovať správne. Vhodné sú aj odvodňovacie bylinkové čaje: napr. žihľavový čaj alebo prasličkový.

3. Správnou stravou. V prvom rade obmedzíme príjem soli (vyhýbame sa presoleným jedlám, fastfoodom a rôznym spracovaným jedlám, viď aj článok: http://martinaistvancova.blog.sme.sk/c/424330/10-potravin-ktorym-by-ste-sa-pri-vysokom-krvnom-tlaku-mali-vyhnut.html). Ďalej znížime príjem nezdravých škrobov a sacharidov (biely chlieb, ryžu a cestoviny nahradíme celozrnnými). 

Prírodné prostriedky na tlmenie bolestí pri menštruácii

1. Doplňte horčík a vitamín B6 - horčík zmierňuje menštruačné kŕče. Nájdete ho napríklad v mliečnych výrobkoch, šošovici, orechoch a banánoch. Vitamín B6 má zase schopnosť zmierňovať pocity podráždenosti, náladovosti a precitlivelosti. Obsahujú ho celozrnné produkty, banány, mliečne výrobky a kvasnice.

2. Pridajte do stravy železo - jedzte červené mäso, zeleninu (brokolica, kel, pór, špenát), strukoviny (fazuľa, šošovica, hrach), vajcia, mak. Na dobré vstrebanie železa je nutné zvýšiť príjem vitamínu C, preto si doprajte k jedlu napríklad džús z citrusov.

3. Doprajte si teplú sprchu alebo použite termofor - teplo zmierni napnuté svlastvo a pomôže vám zmierniť bolesti brucha a chrbtice.

4. Pite tzv. ženský čaj. Je to špeciálna zmes bylín na zmiernenie menštručných ťažkostí. Obsahuje alchemilku žltozelenú (pomáha udržiavať pohodu pred a v priebehu menštruačného cyklu, zmierňuje kŕče), medovku lekársku (znižuje napätie a podráždenosť), myší chvost (upokojuje kŕče), repík lekársky a ľubovník bodkovaný.

Pokiaľ poznáte a máte vyskúšaný nejaký prírodný recept alebo trik na zmiernenie menštruačných ťažkostí, podeľte sa oň s ďalšími čitateľkami v diskusii.

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

SVET

Populisti získajú, euro môže skončiť. O čom rozhodli Taliani

V Rakúsku populizmus prehral, v Taliansku mu môže rezignácia premiéra pomôcť. Neúspešné referendum vystrašilo trhy.

KOMENTÁRE

Renzi dal sám sebe mat. Dostala ho aj Európa?

Taliansky výsledok je politicky nepomerne ďalekonosnejší než rakúsky.

BLOG MIROSLAVA BEBLAVÉHO

Beblavý: Porušil Lajčák pri Evke zákon? Takmer s istotou

Dôležité je, či bol porušený verejný záujem.


Už ste čítali?